Эндокринолог: несколько правил помогут справиться с ложным чувством голода | FNT

Share Tweet Share Share Email Есть несколько способов борьбы с ложным голодом. О них в своем Telegram-канале рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она обратила внимание на то, что чувство голода часто возникает при переходе людей на здоровое питание, при этом ложный голод можно спутать с жаждой. Чтобы этого не произошло, врач рекомендовал ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Павлова напомнила о необходимости соблюдать интервал между приемами пищи в 3-5 часов или перекусывать между основными приемами пищи. При этом в качестве перекуса не следует выбирать одни только фрукты, так как их употребление приводит к быстрому повышению инсулина и чувству голода. Так, банан или яблоко будут полезнее в сочетании с сыром или йогуртом. Желание съесть что-то нездоровое, по мнению эндокринолога, также часто возникает на фоне психического напряжения. Физические упражнения или просто подъем по лестнице помогут отвлечься. «Мозг изменит вид деятельности, возьмет под контроль мышцы и отвлечется от тяги к допингу», — пояснила Павлова. Еще один способ побороть чувство голода — почистить зубы до 21:00, и чем сильнее будет мятный вкус пасты, тем меньше вам захочется есть.