Диетолог: необходимо соблюдать пять простых привычек для похудения | FNT

Share Tweet Share Share Email Чтобы похудеть, нужно есть больше домашней еды, говорит диетолог Мэнди Энрайт. Она назвала пять простых привычек, которые помогут вам сократить калории и похудеть в статье для Eat This, Not That! Энрайт объяснил, что для эффективного похудения одной получасовой или часовой тренировки в день недостаточно. Диетолог убежден, передает «Лента», что в течение дня необходимо больше двигаться и меньше сидеть. Например, вы можете встать из-за стола и сделать небольшую зарядку или выбрать более длинный пеший маршрут до дома или магазина. Кроме того, специалист посоветовал регулярные силовые упражнения, такие как планка, приседания и отжимания, поскольку они способствуют росту мышц и улучшают обмен веществ. «Приготовление пищи дома автоматически снижает потребление калорий, потому что вы можете контролировать ингредиенты и размеры порций», — сказал Энрайт. Тем, кто не привык к готовке, она рекомендует начинать с простых блюд, таких как салат и вареные гарниры. Диетолог настоятельно рекомендует не пропускать завтрак и не делать слишком больших перерывов между приемами пищи. Лучше есть часто и небольшими порциями, чем редко и переедать. Еще один совет для похудения – пить больше воды, не заменяя ее кофе, чаем и алкоголем. В заключение Энрайт посоветовала контролировать размеры порций и добавлять овощи в каждый прием пищи. По ее словам, они полезны, низкокалорийны и богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости.