Диетолог назвала необходимые для быстрого похудения продукты | FNT

Share Tweet Share Share Email Для эффективной потери веса необходимы качественные заправки для салатов, говорит диетолог Лаура Бурак. В материале для «Ешь это, а не то!» она назвала пять важных продуктов для быстрого похудения! В первую очередь, сообщает «Лента.ру», Бурак обратил внимание на яйца, из которых можно приготовить множество полезных блюд, например, омлеты и яичные кексы. Диетолог сослалась на исследование, согласно которому люди, предпочитающие завтракать яйцами, а не бутербродами, дольше чувствуют себя сытыми. «Всегда держите в холодильнике несколько вариантов овощей, которые можно добавить в яичницу-болтунью или приготовить в качестве гарнира», — продолжил Бурак. Она добавила, что в овощах много клетчатки, которая продлевает чувство сытости и положительно влияет на пищеварение. Специалист предупредил, что польза овощного салата может уменьшиться из-за неправильной заправки. Вместо готовых соусов Бурак предлагает использовать натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно приготовить самостоятельно. Диетолог посоветовал заменить сладости фруктами, в частности яблоками и грушами. «Исследование показало, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно влияет на процесс похудения», — пояснила она. В заключение Бурак порекомендовал запастись закусками с высоким содержанием белка, такими как греческий йогурт, творог, хумус и твердый сыр.