Диетолог: безопасно для здоровья не более 500 граммов мандаринов в день | FNT

Share Tweet Share Share Электронная почта Переедание мандаринов может нанести вред вашему здоровью. Об этом Sputnik рассказала врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова. Залетова объяснила, чем грозит избыток мандаринов в рационе. Специалист напомнил, что они богаты питательными веществами, в первую очередь витамином С. Как и другие цитрусовые, мандарины могут быть важным элементом здорового питания, особенно зимой. Но чрезмерное употребление мандаринов повышает риск аллергических реакций и создает дополнительную нагрузку на выделительную систему. «При чрезмерном употреблении мандаринов у нас могут возникнуть аллергические реакции на избыток витамина С. Мы можем получить как банальную крапивницу, так и более выраженные реакции. Также из-за большого количества витамина С дополнительная нагрузка ложится на органы выделения, например, на почки», — подчеркнула диетолог. Она добавила, что людям с нарушениями функции почек нужно быть осторожными с мандаринами. Больным с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта также не рекомендуется есть слишком много мандаринов. «Мандарины, будучи цитрусовыми, оказывают раздражающее действие на слизистую желудка и могут вызывать обострение гастрита у людей, уже имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта», — пояснил эксперт. Кроме того, в этих плодах содержится много фруктозы, на что следует обратить внимание диабетикам, людям с нарушением углеводного обмена, а также тем, кто дал себе слово похудеть. Татьяна Залетова подчеркнула, что безопасной нормой для здоровья является употребление не более 500 граммов мандаринов в день. «Норма потребления любых овощей и фруктов — 500 граммов в день. Если мы будем есть больше, мы можем навредить себе», — сказала она. Другой специалист рекомендовал не съедать дневную порцию мандаринов за один раз, а растягивать ее в течение дня.